好像沒有改善耶,今天好累,很容易疲倦~
早餐:7-11雞肉三明治、美式咖啡
午餐:雞腿便當
晚餐:蕃茄牛肉湯、無糖咖啡
飲料:鮮百香果QQ綠
運動:無
體重(早上):減少0.7kg
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今天實在是有太開心的事情了,樂的我都無法節制飲料的支出,甘願的再花將近100元,準備兩人份的飲料。可以挑時間取吃非常貴的牛排,但是又要吃素三個月,哀~~
好像沒有改善耶,今天好累,很容易疲倦~
早餐:7-11雞肉三明治、美式咖啡
午餐:雞腿便當
晚餐:蕃茄牛肉湯、無糖咖啡
飲料:鮮百香果QQ綠
運動:無
體重(早上):減少0.7kg
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今天實在是有太開心的事情了,樂的我都無法節制飲料的支出,甘願的再花將近100元,準備兩人份的飲料。可以挑時間取吃非常貴的牛排,但是又要吃素三個月,哀~~
才進行到第二天,就破戒的更厲害了,原本很不想寫的,明知痛苦還是要提醒自己,看看自己多愛吃!!
早餐:7-11蔬果三明治、美式咖啡(無糖)
午餐:五穀米、香菇、花椰菜、豆腐、地瓜葉、豆芽菜(素食)
晚餐:零卡可樂、炸雞(去皮)、生菜沙拉(無醬)、中薯條(麥當勞) ←破表的一餐
飲料:鮮百香果QQ綠(無糖)
運動:慢走1小時
體重(早上):0(沒有任何變動)
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垃圾食物像毒品 成癮難戒 中國時報/A3版/林力敏 | ||
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科學家證實,吃「垃圾食物」的確會上癮。美國最新研究指出,高熱量、高油脂食物會影響神經中樞,就像古柯鹼和海洛因一樣讓人上癮,產生強迫性的進食慾,導致想戒都戒不掉。這份研究結果有助發展治療肥胖的新療法。 美國佛羅里達州「斯克利普斯研究院」(SCRIPPS RESEARCH INSTITUTE)的肯尼博士(PAUL J. KENNY)將老鼠分成三組,進行四十天的實驗。第一組老鼠如常餵食;第二組老鼠每天有一小時可以吃培根、香腸、糖霜及起司蛋糕等高熱量食物;第三組每天則可以攝取這種高熱量食物多達廿三小時。 研究顯示,攝取高熱量食物的老鼠不但變胖,腦部也逐漸改變。研究人員檢測老鼠的腦電極,發現第三組老鼠有強迫性的進食慾,必須攝取大量食物才能稍獲滿足,即使進食時遭受電擊也在所不惜。研究結果廿八日發表於《自然神經科學》期刊(NATURE NEUROSCIENCE)。 根據研究,成癮老鼠大腦裡特定的多巴胺受體會減少。多巴胺是一種神經化學物質,作用於大腦裡的愉快中樞,成癮老鼠多巴胺受體分泌減少,得暴飲暴食,才會產生滿足感。吸食海洛因和古柯鹼讓人成癮的機制也是如此。 肯尼博士表示,遺傳也會影響受體多寡。美國能源部「布魯克海文國家實驗室」(BROOKHAVEN NATIONAL INSTITUTE)醫學主任王金捷博士(DR. GENE-JACK WANG)則認為,環境因素影響亦大,而且動物實驗的結果只可以提供線索,不能完全套用於人類身上。 肯尼說,即使他的研究無法完全套用到人類,但至少可以協助了解暴食習慣的大腦機制,找出對抗肥胖的新療法,例如治療毒癮的方式,或許也可以運用於治療肥胖。 |
雖然記錄飲食是一件很可怕的事情,但是還是寫一下,這樣也能提醒自己不要吃太多,要多運動.....
目標:5月底前能減到身高-110+2的體重
早餐:草仔糕+蔓越莓果汁
午餐:摩斯桔汁雞腿堡+2塊雞塊+紅茶 ←可怕的午餐,但是好好吃喔 XD 已經極力克制與同事share一份套餐了~~
點心:玉米濃湯棒
晚餐:7-11紫米飯糰+高麗菜+黑咖啡
水果:葡萄柚一顆 ←最優秀的水果
水....應該有攝取超過2000c.c.吧....
運動:跑+快走一個小時
體重:以今天的體重為基準吧,之後就顯示增加多少,減少多少好了....